【生理周期に合わせた肌荒れ対策】知らなきゃ損する女性ホルモンと肌の関係

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【生理周期に合わせた肌荒れ対策】知らなきゃ損する！

生理前の肌荒れ。あきらめないで！
「生理周期」に合わせたケアで、肌トラブルを防ごう୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

生理前になると肌荒れしてしまう...女性なら一度は経験したことがあるのでは？女性の肌の状態は、生理周期やホルモンバランスの変動に合わせて、常に変化しています。お肌の状態を安定させ肌荒れのない肌を保つには、生理周期とその時の肌の状態に合わせたケアを知ることが大切！ホルモンバランスによって肌がどのように変化していくかを理解することで、生理前の肌荒れを改善することもできます。

生理周期による肌・心・身体の変化をチェック♪

女性の肌、心、身体の状態は生理周期に合わせて、約1カ月の周期で変動しています。そこには「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」というふたつの女性ホルモンの分泌が大きく影響しているのです。生理周期による肌の変化などについてグラフでチェックしましょう！

月経期（月経開始の週）

受精が起きないと、子宮内膜が血液とともに排出されます。心身の状態は不安定に。生理痛だけでなく、血液循環の悪さからむくみやだるさを感じることも。生理後半にさしかかると肌は安定してきます。

卵胞期（排卵前の週）

基礎体温が低温期にあり、女性ホルモンの中で卵胞ホルモン（エストロゲン）の量が相対的に高く、心身がもっとも落ち着いた状態。肌にハリやツヤがあり、肌の状態は絶好調な時期。

黄体期（排卵後～月経前の週）

基礎体温が高温期に入り、女性ホルモンのプロゲステロン量が増え、眠気が強くなります。この期間は約2週間続き、疲れやすくイライラするなど、心身もあまりよい状態とはいえません。むくみや便秘といったことが起きやすく、人によってはPMS※症状が出る場合もあります。肌はニキビができる、脂っぽい、肌荒れしやすいなど不安定な時期。人によってはほてりを感じることも。〈※PMS（月経前緊張症候群）：月経前にみられるむくみや頭痛、イライラ、眠気、だるさといった症状が複合的に現れる〉このような女性ホルモンの変化によって、女性は毎月このサイクルを繰り返しながら生活しています。個人差もありますが、生理周期にあわせて肌や心身がどう変化していくのかを知っておくことは、女性にとって肌のためにも身体のためにも大切なことです。

新しいコスメを試すなら○○期♪　生理周期に合わせたスキンケアを

生理周期によって肌の状態が変化するということは、その時の肌状態に合わせたスキンケアを行えば、肌トラブルを回避しやすくなるというわけ。精神的に不安定な状態になる「PMS症状」も現れやすい「黄体期」は、通常、弱酸性にある肌表面が中性からアルカリ性へと傾き、さまざまな肌トラブルが現れます。さらに、ホルモンの影響でシミができやすかったり、血行不良でくすみやむくみも...。つい焦って「この肌荒れをなんとかしなくちゃ！」と、新しい化粧品を投入したくなりますが、肌が敏感になりがちなので、実は新しい化粧品を試すのにはあまり適していない時期！　「今は不安定な時期だから」と心に余裕をもち、できるだけ肌に負担をかけないように過ごしてみましょう。逆に新しい化粧品を試すなら、卵胞期から使うのがおすすめ。肌が健やかな状態なら、化粧品の効果もしっかり感じられるはず！